Vyspíte sa do ružova.

Autor: Emília Verešová | 31.5.2017 o 14:25 | Karma článku: 5,87 | Prečítané:  414x

Už ste niekedy zápasili s bezsennou nocou? Vedľa vás partner bezstarostne odfukuje a vy nemôžete zaspať? Vyskúšali ste snáď všetky babské i moderné rady a aj tak sa prehadzujete z boka na bok, privierate očí až vám slzy stekajú.

 Ak poznáte tento pocit určite mi dáte za pravdu, že ráno po prebdenej noci býva kruté a fungovať na 100% je nemožné.  A ak sa táto noc zopakuje párkrát za sebou chodíte ako živá mŕtvola, nič okrem spánku vás nezaujíma. O výzore sa ani nevyjadrujem, následky nezakryje  žiadny make up. 

Na moje obrovské šťastie ma takáto noc zaskočí len 2-3x do mesiaca. Nasledujúci deň nie je prechádzka ružovou záhradou. Úplne postačujúci dôvod môjho pátrania ako sa tohto "neduhu" zbaviť.  Na internete sa dá „vygúgliť“ všetko. A tak moje pátranie a skúšanie nemá konca. Vyberám z tých menej škodlivých, žiadne tabletky ani hormóny. Škodlivín máme aj tak dosť. Ponuka je skoro všade rovnaká, vyvetraná izba, pravidelný čas zaspávania, vyvážená strava, cvičenie, psychohygiena. Veľa záleží od povahy človeka. Citlivejšie povahy dokáže rozrušiť aj maličkosť a majú hneď po pokojnej noci. Mám známu, ktorá spáva ako zarezaná. Nedodržiava žiadny spánkový režim, cvičenie je pre ňu tabu, zje všetko, na čo má chuť a slovo psychohygiena pre ňu znamená, že má robiť to, čo chce a kedy chce. Keď príde z práce domov zaspí aj po sediačky v kresle, ešte skôr ako si všimne neporiadok v predsieni alebo neumytý riad v kuchyni. Zdriemne hodinku a až potom funguje ďalej.  Ďalšia, mne blízka osôbka  je skoro ako ja. Raz dáva rady ona mne a potom zas ja jej. Vymieňame si skúsenosti, ktoré máme ohľadom bezsenných nocí. A sem-tam sa aj zabávame čo všetko  sme už vyskúšali. 

Obidve sme odstránili zo spálne televíziu, mobily. Počas splnu umiestňujeme pohár s vodou na okno, aby nás mesačná energia neobťažovala. Okná sú zastreté, aby neprenikol ani najmenší lúč svetla. Vyskúšali sme rôzne bylinky, teplé mlieko s medom, banán s medom, jabĺčkový ocot s medom, hryzkáme mandle, na nočnom stolíku máme rozkrojený citrón so soľou, pod vankúšom levanduľa. Pribudol aj cesnak v blízkosti postele. Rozmanité vône zo spálne prenikajú po celom dome. Dokonca na parapetnej doske pestujem levanduľu, jazmín a vodnár, tieto rastlinky vraj prehlbujú spánok. Rastlinkám sa darí, rastú, prekvitajú do krásy. Ale aj tak sem-tam tá bezsenná noc príde. Tak pátram ďalej.

Možno nebudem pôsobiť skromne, ale ten osvedčený spôsob som „vygúglila“ ja. Žiaden zázrak, jednodnuchá vec, ale ono to  naozaj FUNGUJE. Presvedčila som sa na vlastnej koži. Keď nadišla tá chvíľa, keď nie a nie sa ponoriť do ríše snov, vyskúšala som dychovú metódu 4-7-8. Ani neviem ako a spala som až do vyzváňania budíka. Samozrejme hneď som to povedala mojej spoluhľadajúcej známej a úspech potvrdila aj ona. Keď to funguje na mňa aj na ňu, úspech bude aj u vás, podobne postihnutých. Teda ak máte pocit, že ste už vyskúšali všetko, nevešajte hlavu a skúste ešte tento jednoduchý, ale účinný trik.  Niekto z vás, to už určite počul. Musíte to však robiť tak precízne ako keby vám išlo o život.

Začnite až vtedy, keď  budete uložený na spánok.

1. Vydýchnite ústami všetok vzduch.

2. Potom sa zhlboka nadýchnite nosom, rátajte do štyroch.

3. Zadržte dych na sedem sekúnd.

4. Potom vydýchnite ústami všetok vzduch na osem

Postup zopakujte 3-4 krát za sebou. 

Ja som si pre istotu zvolila 5 opakovaní. Z tohto dýchania sa chvíľku spamätávam a potom sa prebudím a je ráno. KONEČNE NIEČO, ČO SKUTOČNE FUNGUJE. A tak to šírim ďalej, aby sme sa všetci vyspali  do ružova. Nech je každý deň pohoda, klídek a tabáček.

Budem rada ak sa podelíte s vašimi pocitmi. 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

SVET

Teroristi zaútočili v Barcelone, zahynulo najmenej 13 ľudí (minúta po minúte)

Dodávka vrazila do davu ľudí v centre mesta. K útoku sa prihlásil Islamský štát.

SVET

Ľudia utekali v panike. Ako vyzerala situácia v Barcelone (fotogaléria)

Polícia potvrdila, že išlo o teroristický útok.


Už ste čítali?